Vì sao việc tắm nước lạnh có tác dụng rèn luyện thân thể?

Người xưa cho rằng muốn khỏe mạnh thì nên thường xuyên tắm nước lạnh. Thực tế cũng có phần như vậy. Cơ thể chúng ta, dù ngày hay đêm, mùa đông hay mùa hạ, đều luôn tiết mồ hôi. Mồ hôi mang theo chất thải trong cơ thể, kết hợp với bụi bặm và lớp da bong ra tạo thành cáu bẩn, phát ra mùi khó chịu. Nếu những chất bẩn này làm tắc lỗ chân lông, sức đề kháng của da sẽ giảm, vi khuẩn dễ sinh sôi và dẫn đến bệnh ngoài da. Vì thế, tắm thường xuyên giúp giữ da sạch và giảm nguy cơ mắc bệnh. Tắm nước lạnh còn có lợi hơn nữa. Nếu dùng nước lạnh khoảng 10-22 độ C để tắm, nhiệt độ da sẽ giảm xuống. Qua các cơ quan cảm thụ và thần kinh ở da, kích thích lạnh được truyền lên vỏ đại não, nâng cao sự hưng phấn của vỏ đại não, khiến tinh thần sôi nổi, sức lực dồi dào và ăn ngon hơn. Nó cũng tác động đến trung khu điều tiết thân nhiệt, giúp cơ thể thích ứng tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ, nâng cao khả năng chịu rét. Nếu thường xuyên tắm nước lạnh, tinh thần sẽ đầy đủ, cơ thể sảng khoái, sức chịu lạnh, chịu ẩm và khả năng thích nghi với thời tiết tăng lên, nhờ đó ít bị cảm lạnh và một số bệnh khác.

Việc dùng nước lạnh để rèn luyện cơ thể nên bắt đầu từ mùa hè. Hằng ngày, vào buổi sáng, có thể dùng nước lạnh để tắm và duy trì dần cho đến mùa đông. Trước khi tắm, nên dùng khăn thấm nước lạnh lau người, bắt đầu từ hai tay, qua lồng ngực, bụng, sau lưng rồi xuống chân, lau đến khi da hơi đỏ là vừa, giúp cơ thể quen dần với nước lạnh. Ban đầu, mỗi lần tắm không nên quá 5 phút; về sau có thể tăng dần lên 15-20 phút, tuần tự và đều đặn.

Khi cơ thể không khỏe hoặc đang ốm thì nên ngừng tắm nước lạnh. Trước hoặc sau khi ăn cơm nửa giờ cũng không nên tắm.