Vì sao trước khi vận động mạnh, phải vận động chuẩn bị?

Sự sống thể hiện qua vận động. Thông thường, tham gia thể dục và rèn luyện thân thể giúp tăng lực căng của cơ bắp, nâng cao chức năng tim phổi và tăng cường thể chất. Nhưng khi thi đấu bóng đá hoặc bóng rổ, các vận động viên trước khi ra sân đều phải khởi động. Vì sao cần làm như vậy?

Khi cơ thể vận động mạnh, hệ thần kinh và cơ bắp phải ở trạng thái căng thẳng cao độ; động mạch vành, hệ hô hấp và hệ bài tiết cũng phải hoạt động ở mức cao. Để các cơ quan đạt được trạng thái ấy, cơ thể cần một quá trình điều chỉnh tương ứng. Nếu bước vào vận động mạnh mà không chuẩn bị đầy đủ, hệ mạch máu của tim và hệ hô hấp không thể đáp ứng ngay, khiến cơ thể khó phát huy kỹ thuật tốt nhất.

Còn một nguyên nhân khác: cơ bắp và các khớp toàn thân nếu chưa được triển khai đầy đủ, khi đột ngột vận động căng thẳng có thể xuất hiện tình trạng yếu sức, đau mỏi, thiếu ôxy trong cơ, dễ dẫn đến chấn thương, rách cơ, chuột rút, thậm chí tai nạn.

Vì vậy, trước khi vận động mạnh nhất định phải khởi động, tăng dần cường độ, giúp các hệ thống trong cơ thể điều chỉnh đến trạng thái sinh lý tốt nhất để thích ứng với vận động đối kháng, đồng thời tránh những tổn thương bất ngờ.